In deze blog gaan we het hebben over afvallen en suikers en dat deze combinatie niet samengaan. Suikers zijn de grootste vijand tegen het afvallen. Indien je ervan bewust bent hoeveel suikers er in bv een chocolaatje of snoepje zit dan kom je er achter dat dit geen dagelijkse eetgewoonten moet zijn om af te vallen.
Afvallen is niet zo moeilijk als je denkt.
Helaas leert de ervaring dat steeds meer mensen willen afvallen, maar eigenlijk er niet veel voor willen doen of laten. Dan help ik je bij deze uit je droom. Het hebben van discipline bij een gezond voedingspatroon is essentieel bij het afvallen. Daarbij hoor ik vaak mensen die willen afvallen, maar moeite hebben met het loslaten van alle lekkere dingen waar veel suikers in zitten. Deze mensen trainen iedere dag, maar hebben niet de juiste voedingspatroon om daarmee af te vallen of zelfs een getraind lichaam te creëren. Ze zeggen weleens dat je een sixpack in de keuken creëert en niet in de gym. Enigszins klopt dit, maar anderzijds dien je ook je buikspieren te trainen om ze zichtbaar te maken. Het verlagen van het vetpercentage is hier het uitgangspunt en het zoveel mogelijk loslaten van suikers.
Hoe kun je er nu voor zorgen dat je die knop om zet?
Het begint met het stellen van een doel dat je wilt bereiken om je leefstijl aan te gaan passen. Het gewenste resultaat is echter niet te behalen in een aantal dagen of weken. Het gaat hier om maanden van discipline. Zorg ervoor dat je gewoontes gaat aanleren door bijv. dagelijks niet te gaan snoepen maar 1 keer in de week. Natuurlijk zijn er dagen dat je je af en toe mag laten gaan, maar moet dit zoals gezegd geen gewoonte worden. Het verschil merk je pas als je het een lange tijd volhoudt. Zet die knop om en ga ervoor!
Wat kan je doen om de drang naar suikers te stillen
Stuk fruit
Als je zin hebt in zoetigheid kun je ook voor een minder ongezonde variant kiezen door bijv. een stuk fruit te eten.
Pure chocolade
Kies voor pure chocolade van minimaal 72% of liever nog 85% cacao. Je krijg hier vooral vetten binnen en niet al te veel suikers. Dit geeft ook de voldoening die je op dat moment zoekt.
Zoek afleiding
Als je zin hebt in suikers kan je ook afleiding zoeken door bijv. een wandeling te maken of thuis aan de slag te gaan met huishoudelijke taken zoals stofzuigen. Het klikt misschien gek, maar afleiding kan heel goed helpen tegen de drang van het hebben van suikers.