In deze blog gaan we het hebben over afvallen en suikers en dat deze combinatie niet samengaan.  Suikers zijn de grootste vijand tegen het afvallen. Indien je ervan bewust bent hoeveel suikers er in bv een chocolaatje of snoepje zit dan kom je er achter dat dit geen dagelijkse eetgewoonten moet zijn om af te vallen. 

Creatine is een van de meest gebruikte supplementen door sporters. Maar wat doet creatine precies? Voor wie is het interessant? En waar moet je rekening mee houden wanneer je creatine gebruikt? In deze blog vertellen we je alles wat jij moet weten over dit populaire supplement.

Spieropbouw is in de fitnesswereld een belangrijk begrip. De meeste sporters in de sportschool zijn hiermee bezig. Spieropbouw wordt beïnvloed door verschillende zaken. Voor iedereen is het mogelijk om spiermassa op te bouwen. Helaas is gebleken dat dit niet eenvoudig is en het veel tijd kost en je een lange adem moet hebben. Door hard te trainen en de juiste voeding te nemen zal je de aanmaak van spieropbouw stimuleren.

Eiwitten zijn aminozuren die ervoor zorgen dat je spieren herstellen. Het zijn de bouwstenen voor je spieren. Erg handig om binnen te krijgen als je goed hebt ge sport. Na een goede training voel je de verzuring in je spieren. Dit komt door scheurtjes in de spieren. Wat heb je dus nodig om deze scheurtjes terug te maken? Inderdaad, eiwitten! Maar wanneer kun je nu het beste eiwitten binnen krijgen? In deze blog bespreken we wanneer je het beste een eiwitshake kunt nemen.

Bij eiwitrijke voeding denk je al snel aan vlees, eieren of zuivel. Maar hoe zit het eigenlijk met eiwit in fruit? Bevatten appels, bananen en peren een grote hoeveelheid proteïne? We zochten het voor je uit. Eiwitten, een voedingsstof die de laatste jaren steeds meer erkenning en belangstelling krijgt, vooral onder fanatieke sporters die het nodig hebben voor spierherstel na intense workouts. Maar bestaat er fruit met veel eiwitten? Wanneer je aan eiwitrijk voedsel denkt, denk je misschien niet meteen aan fruit. Toch bevatten verschillende soorten fruit ook eiwitten en hebben ze daarnaast nog andere gezonde voordelen. 

Als je serieus bezig bent met je gains, dan weet je hoe belangrijk eiwitten zijn voor je spieropbouw en herstel, maar wist je dat het bescheiden ei een ware eiwitbom is? Logisch natuurlijk als je bedenkt dat een ei volledig bestaat uit ‘eiwit’ en ‘eigeel’. Laten we kijken hoeveel eiwitten er precies in een ei zitten en waarom dit kleine etenswaar zo'n grote impact kan hebben op je fitness doelen.

Ik wil je graag wat wegwijs brengen in het verhaal afvallen met proteïne. Voordat ik je vertel hoe eiwitrijke voeding kan helpen bij het afvallen, is het goed om eerst te begrijpen wat eiwitten zijn. Eiwit is een voedingsstof net als vet en koolhydraten. Je vindt het in de meeste voeding. Eiwit is belangrijk, want het levert calorieën en aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Sommige aminozuren kan het lichaam zelf maken, andere haal je uit voeding: dit zijn essentiële aminozuren. We noemen eiwit ook wel proteïne. Meer eiwitten eten helpt je inderdaad bij het afvallen. Ik persoonlijk ben niet voor calorieën tellen,

Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je botten, spieren, andere weefsels en boodschapperstoffen. Ouderen verliezen langzaam maar zeker spiermassa, kracht en botmassa. Eiwitten en krachttraining zijn belangrijk om dit te onderhouden en te verbeteren. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar het verbeteren van de kwaliteit van leven bij ouderen. Zo is gebleken dat beweging essentieel is om zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Maar wist je dat eiwitten hierbij ook heel belangrijk zijn? 

Als krachtsporter of bodybuilder ben je vast bekend met het belang van eiwitten in je eetpatroon. Eiwitten spelen een cruciale rol bij spierherstel, groei en algehele gezondheid. En als het gaat om eiwitsupplementen, is er één ster die bovenaan de lijst staat: Whey Isolaat. In dit artikel duiken we dieper in op wat Whey Isolaat is, de voordelen ervan, en hoe je de beste Whey Isolaat kunt vinden.

Krachttraining is een populaire manier voor mensen om gespierder en strakker te worden. Door op de juiste manier te trainen en de juiste voeding te consumeren, kun je meer spiermassa opbouwen in plaats van vet. In deze blog bespreken we de basisprincipes van voeding en krachttraining, en geven we gedetailleerde richtlijnen voor optimale prestaties en spiergroei.